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Zumba, der neue Fitnesstrend

Zumba ist eine Verbindung aus lateinamerikanischen Rhythmen, Aerobic und Cardio Training. Dabei steht Tanz, Musik und vor allen Dingen der Spaß im Vordergrund. Beim Zumba Training soll eine Art Partystimmung entstehen, die die Anstrengung vergessen lässt und man gar nicht erst merkt, wie anstrengend es in Wirklichkeit ist.

Was ist Zumba?

Der kolumbianische Fitnesscoach Alberto Perez entwickelte in den 90er Jahren den Mix aus Aerobicelementen mit Tanzschritten beispielsweise aus Samba, Salsa und Merengue und brachte den neu geborenen Fitnesstrend aus seinem Heimatland über Amerika nach Europa. Hier ist er erst seit den letzten Jahren richtig bekannt und im Kursangebot der Fitnessstudios etabliert.

Zumba verknüpft Tanz und Fitness und trainiert dabei den ganzen Körper. Die Vorteile liegen dabei auf der Hand. Es kommt zu einer Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Ausdauerfähigkeit. Das Herzvolumen nimmt zu und man hat eine größere Leistungsfähigkeit. Außerdem werden durch Zumba der gesamte Bewegungsapparat und die Muskulatur gestärkt. Hinzu kommt noch, dass durch das aerobische Intervalltraining die Fettverbrennung angeregt wird. Den unliebsamen Fettpölsterchen wird der Kampf angesagt und es kommt automatisch zu einer Gewichtsreduzierung. Mit Partystimmung werden die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po in Form gebracht.

Aber egal welches Ziel angestrebt wird, Zumba ist ein Workout sowohl für Jung und Alt gleichermaßen geeignet. Hauptsache Sie haben Spaß an Bewegung und etwas Rhythmusgefühl. Die Tanzschritte sind leicht zu erlernen und die Musik reißt automatisch mit.

Tipps und Tricks fürs Zumba Workout

Das Zumba ein intensives Training ist, darf nicht außer Acht gelassen werden. Deshalb dürfen Sie das Fitnesstraining auch nicht übertreiben und immer ihrer individuellen Kondition anpassen.

In den Studios wird es meistens in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. So gibt es Kurse für Trainingsanfänger, die ein effektives Training suchen, ohne gleich zu merken, dass sie Arme, Oberschenkel und Bauchmuskeln trainieren. Auch an ältere Personen wird gedacht. Hier wird das Musiktempo speziell auf die Bedürfnisse der reiferen Personen angepasst. Zumba Training reicht bis hin zu einem maximalen Workout, das zu einer vollkommenden Körperstraffung und Ausdauerfähigkeit führt. So ist immer etwas für jeden dabei – egal ob Anfänger oder Sportass.

Wer Gefallen an den heißen lateinamerikanischen Tanzrhythmen hat, wird sicherlich nicht gegen das entsprechende Outfit haben. So zieht der modebewusste Zumbatänzer farbenfrohe Kleidung an. Vorzugsweise Cargohosen, Boxershorts und Muskel-T-Shirt in Neonfarben. Wem das aber zu extrem ist, kann auch zu gedeckteren Farben wie Schwarz und Weiß greifen. Hauptsache die Kleidung ist bequem und man fühlt sich wohl in seiner Haut.

Zumba macht Spaß und Freude und ist ein effektives Training für Mann und Frau. Dadurch, dass es kein Partnertanz ist, kann sich jeder auch alleine zu einem Kursangebot anmelden. Hilfreiche Auskunft erlangt man über die internationale Homepage: www.zumba.com. www.zumba.com. Hier erfährt man auch Anlaufstellen in der eigenen Region.

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