Bauch weg - FAQ
FAQ - Themen-Übersicht:
1. Bauch weg
- Ich möchte gerne einen flachen, straffen Bauch. Wie bekomme ich möglichst schnell meinen Bauch weg?
-
Ich bin zufrieden mit meinem Körper, ich möchte nur die "Rettungsringe"
um meinen Bauch weg bekommen. Was kann ich gezielt dafür tun?
- Welches sind die besten Bauch weg Übungen?
2. Abnehmen / Gewichtsreduktion
- Welche Diät ist am besten geeignet fürs Abnehmen?
- Welche Rolle spielt Ausdauertraining und Krafttraining bei der Gewichtsreduktion?
- Ich möchte meine Pfunde loswerden. Wie lange dauert es, bis Erfolge sichtbar sind?
Ich möchte gerne einen flachen, straffen Bauch. Wie bekomme ich möglichst schnell meinen Bauch weg?
Das ist abhängig davon, wie viel Zeit und Aufwand Sie investieren möchten. Mit einem konsequenten
Trainingsprogramm
und einer
Ernährungsumstellung
werden Sie schon nach wenigen Wochen die ersten sichtbaren Erfolge
verbuchen können. Für ein Sixpack müssen Sie schon (viel) mehr Zeit
aufwenden. Das schafft man normalerweise nicht in ein paar Wochen.
Und noch ein kleiner, aber wichtiger Hinweis:
Gerade wenn Sie topmotiviert sind, machen Sie nicht den Fehler, täglich ein
Bauchtraining
zu absolvieren. Auch Ihre Bauchmuskeln brauchen
Erholungsphasen,
denn Muskeln wachsen nicht währends Trainings, sondern in der Ruhephase dazwischen!
Ich bin zufrieden mit meinem Körper, ich möchte nur die "Rettungsringe" um meinen Bauch weg bekommen. Was kann ich gezielt dafür tun?
Man kann einiges tun. Das Problem liegt nur beim Wörtchen "gezielt".
Leider ist es grundsätzlich nicht möglich, gezielt an einem Ort die
Fettpölsterchen wegzutrainieren. Unser Körper funktioniert so,
dass er das Fett relativ gleichmäßig verbrennt. Wenn Sie also Ihren
Bauch weg haben möchten, können Sie sich an den Ratschlägen auf dieser
Website orientieren.
Die wesentlichen Faktoren für den Erfolg sind:
Auf eine ausgewogene Ernährung achten und den Energieverbrauch des
Körpers mit Bewegung steigern. Sie können dafür mehr Bewegung in Ihren
Alltag einbauen (Treppe statt Lift), zweimal wöchentlich ein
Ausdauertraining
von ca. 30 - 60 Minuten absolvieren (machen Sie etwas, was Ihnen Spaß
macht), und wenn Sie noch Zeit und Lust haben, können Sie ihr Vorhaben
noch mit
Krafttraining
unterstützen.
Das alles führt langfristig zu einer negativen
Energiebilanz und dann wird Ihr Fett rund um den Bauch wegschmelzen.
Integrieren Sie ins Krafttraining auch einige
Bauchmuskelübungen
, um die Haut zu straffen.
Welches sind die besten Bauch weg Übungen?
Dies ist abhängig von Ihrem Fitnesszustand. Als AnfängerIn empfehle ich
Ihnen, mit dem Klassiker zu beginnen: Crunches. Außerdem sollten Sie
immer
alle Bauchmuskelregionen trainieren
, um eine einseitige Ausbildung der Muskeln zu verhindern. Hier finden Sie eine Reihe von
bebilderten Übungen.
Als
Fortgeschrittener können Sie nach dieser Übungsreihe trainieren.
Populäre Irrtümer und Unwahrheiten
Nirgendwo sonst werden so viele populäre Irrtümer und Unwahrheiten verbreitet wie im Sport und in der Ernährung.
Lesen Sie hier weiter.
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