Her mit der Bikinifigur!
Welche Frau hätte sie nicht gerne:
Die perfekte Bikinifigur!
Nun, vielleicht muss sie ja nicht gerade perfekt sein, aber eine schöne, straffe Bikinifigur sieht nicht nur toll aus - sie fühlt sich auch so an.
Jeden Frühling sind die Zeitschriften voll von Wundermittel, Pillen und Pülverchen, die eine Bikinifigur in zwei bis drei Wochen versprechen.
Meistens stellt sich dann aber heraus, dass es doch nicht so einfach ist. Und wenn man dann die entsprechende (vergebliche) "Kur" gemacht hat, ist der Sommer auch schon da.
Die folgenden Tipps und Tricks sind nicht revolutionär, aber sie bringen Sie Ihrem Ziel "Bikinifigur" ein ganzes Stück näher.
Beginnen Sie JETZT!
Das ist wohl der simpelste Tipp und trotzdem der Wichtigste. Wenn Sie im Sommer im Bikini herumlaufen und darin eine
gute Figur
machen wollen, dann müssen Sie HEUTE mit dem Training und der Ernährungsumstellung beginnen.
Je weiter Sie den Start hinausschieben, desto schwieriger wird es, auf die Sommersaison hin auch bereit zu sein.
Halten Sie durch!
Motivieren Sie sich immer wieder, dranzubleiben. Hängen Sie eine Foto
mit Ihrer Wunschfigur auf, schreiben Sie ein Trainingstagebuch,
schließen Sie eine Wette mit Ihrer Freundin ab oder was auch immer.
Der häufigste Grund, warum Menschen ihre Ziele nicht erreichen, ist schlichtweg fehlende Motivation und Durchhaltewillen!
Achten Sie auf die Ernährung
1. Schreiben Sie auf, was Sie essen. So haben Sie bessere Kontrolle über Ihr Essverhalten. Lassen Sie aber das Kalorienzählen. Das bringt meist nicht so viel. Konzentrieren Sie sich besser auf ...
2. ... mehr Rohkost und Obst. Beginnen Sie Ihre Mahlzeiten mit einem Salat. Das sättigt schon ein wenig und Sie essen danach weniger.
3. Essen Sie langsam und kauen Sie bis zu 30-mal.
4. Sie müssen nicht alles aufessen. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie satt sind, beenden Sie die Mahlzeit.
5. Für den kleinen Hunger zwischendurch greifen Sie zum Apfel, Vollkornknäckebrot, Karotte, Reiswaffel.
6. Genießen Sie Süßes - aber in Massen. Verbote bringen nichts. Reduzieren Sie einfach die Menge, wenn Sie gerne Süßes mögen.
7. Verzichten Sie wenn möglich auf Alkohol.
8. Trinken Sie viel Wasser.
9. Gönnen Sie sich einen Tag in der Woche, wo Sie nicht auf die Ernährung schauen. Alles ist erlaubt. Danach sind Sie wieder voll motiviert.
Treiben Sie Sport
Auch hier gilt: Wenn Sie bis anhin eher ein Bewegungsmuffel waren, sollten Sie JETZT mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen.
- Bauen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag ein. Das E-Buch "Bewegung im Alltag" kann Ihnen dabei weiterhelfen.
- Wählen Sie eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht.
- Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann kontinuierlich die Belastung.
- Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Muskeln werden aufgebaut. Mehr
Muskeln bedeuten einen höheren Energieverbrauch (Kalorienverbrauch).
Frauen sollten keine Angst davor haben, Muskeln aufzubauen. Es geht nicht um Bodybuilder-Muskeln, sondern darum, schlaffes Gewebe zu straffen. Das können Sie nur mit entsprechendem Training erreichen.
Ich empfehle Ihnen das E-Buch "Wahrheit über Bauchmuskeln". . Darin wird genau erklärt, wie Sie Ihren Körper straffen können.
Hallo und herzlich Willkommen! Ich bin der "Schreiberling" hier...
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