Raus aus der Zuckerfalle
Die Zuckerfalle gehört wohl mit zu den schlimmsten Tücken des Lebens. Besonders beim Abnehmen ist diese Falle schon vielen zum Verhängnis geworden. Denn die Lust auf Süßes überkommt fast jeden einmal.
Nur bringt das Süße auch meist immer ein paar Pfunde mehr den Rippen mit sich. Leider ist es nicht ganz einfach, den Heißhunger auf den verhassten Zucker zu besiegen. Dennoch finden sich ein paar gute Tipps und Tricks, wie man die Zuckerfalle umgehen kann.
Kein Zucker! Zuckerfalle vermeiden!
Man sollte komplett auf Zucker verzichten. Das bedeutet auch auf andere Süßmacher zu verzichten. Dazu gehören unter anderem Rohrzucker, Honig oder auch Ahornsirup. Nur wer konsequent das Süße weglässt, kann auch der Zuckerfalle entkommen.
Wer dennoch auf ein wenig Geschmack nicht verzichten möchte, kann zum Beispiel Kräuter oder Gewürze einsetzen. Es finden sich beispielsweise auch Kräuter, die ein wenig süß schmecken, aber keine Kalorien enthalten.
Zuckerbomben meiden
Damit man erst gar keine Lust auf Süßes bekommt, sollten auch verschiedene Zuckerbomben einfach gemieden werden. Hier sind vor allem die fertigen Saucen und Ketchup gemeint. Es ist besser, einfach mal die Etiketten dieser Produkte zu lesen.
Als Alternative kann man auf Tsatziki und Tabasco setzen. Auch Salsa wäre möglich. Jedoch nur, wenn kein Zucker enthalten ist.
Light-Produkte vermeiden
In der Werbung werden immer wieder Produkte angepriesen, die fettreduziert", "fettfrei" oder "fettarm" sein sollen. Auf diese sollte man jedoch komplett verzichten, wenn die Zuckerfallen nicht zuschnappen soll.
In diesen Produkten verstecken sich Zucker oder Süßstoffe. Und diese können gefährlicher sein als Fett. Wer also abnehmen möchte, sollte auf diese Produkte ganz verzichten. Meist wird die Lust auf Süßes durch diese nur noch verstärkt. Weiterhin sollte man auch auf das Brot achten. Denn auch hier findet sich eine Menge Zucker. Besonders in den Broten, die mit Hefe gebacken werden. Wer dennoch nicht auf Brot verzichten möchte, sollte beim Kauf auf den Zuckergehalt der Ware achten.
Kein Kaffee!
Auch wenn es sehr hart und fast unmöglich erscheint, aber wer die Zuckerfalle meiden möchte, sollte auch auf den geliebten Kaffe verzichten. Dies ist jedoch nur nötig, wenn der Kaffee mit Milch und Zucker getrunken wird.
So wird nämlich der Blutzuckerspiegel ein wenig durcheinander gebracht. Durch den Kaffee steigt der Blutzuckerspiegel und fällt dann ab. In diesem Moment steigt dann aber die Lust auf Zucker.
In diesem Zusammenhang muss dann auch der Verzicht auf die Energy-Drinks erfolgen. Denn auch hier findet nach einer Weile ein Tief statt, welches dann die Lust auf Süßes weckt.
Wenn der Heißhunger kommt
Sollte sich der Heißhunger einfach nicht bändigen lassen, kann auch Glutamin helfen. Hiervon sollte dann etwa ein Teelöffel in einem Glas Wasser aufgelöst und dann getrunken werden. Auf diese Weise wird das Gehirn beruhigt und die Lust nach Zucker lässt einfach nach.
Der Ursache auf den Grund gehen
Oftmals weiß man gar nicht so genau, warum man eigentlich Lust auf Zucker hat. Es kann durchaus sein, dass man einfach zu wenig Protein zu sich genommen hat.
Deshalb sollte der komplette Speiseplan einfach mal genauer betrachtet werden. Es ist notwendig, viele Eier, Milchprodukte, Fisch und Fleisch zu essen. Aber auch Nüsse und Samen können helfen, die Lust auf Zucker zu befriedigen.
Vorsicht bei Fleisch und Obstsäften
Fleisch sollte immer gekocht oder gedämpft gegessen werden. Es kann auch fettarm angebraten werden. Im Bereich des Fleisch sollten Würstchen, Schinken oder auch Hot Dog gänzlich vermieden werden.
Und auch Obstsäfte enthalten eine Menge Zucker. Deshalb sollte man auch die verschiedenen Obstsäfte lieber stehen lassen und zu Wasser oder ungesüßten Tee greifen.
Kein Alkohol!
Auch wenn dieser Schritt schwerfällt, er ist notwendig, um der Zuckerfalle zu entgehen. Auf Alkohol muss einfach verzichtet werden. Denn dieser wirkt wie Zucker im menschlichen Körper. Alkohol bringt den Blutzuckerspiegel ins Schwanken und sorgt für Heißhungerattacken.
Obst statt Schokolade
Um die Schokolade am Tag zu ersetzen, bieten sich vor allem die verschiedenen Obst- und Gemüsesorten an. Aber auch Nüsse können helfen, das Tief zu überwinden.
Obstsorten wie Marillen, Beeren, Äpfel, Pflaumen und Kirschen können im Überfluss gegessen werden. Aber Honigmelonen, Datteln, Feigen oder Bananen sollten gemieden werden.
Frühstück als Vorbeugung
Wer den Tag mit einem gesunden und reichhaltigen Frühstück beginnt, setzt den eigenen Blutzuckerspiegel auf den Idealwert. Auf diese Weise kommt es seltener zu Heißhungerattacken und auch die Lust auf Süßes wird gemindert.
Der Zuckerfalle zu entkommen ist zwar nicht immer ganz einfach, aber mit ein paar Mitteln und Wegen lässt sich auch dieses Vorhaben realisieren.
(Foto: © womue - Fotolia.com)
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