Die Motivation zum Sport übers Jahr retten
Wohl jeder an Sport interessierte Mensch kennt das Problem, die Motivation zum Sport durch bestimmte Dinge zu verlieren.
Sei es durch den Beruf, der den Sportler fordert oder auch durch familiäre Probleme oder Stress.
Man nimmt sich am Anfang des Jahres viel vor und möchte regelmäßig Sport treiben, doch je länger das Jahr dauert, umso schwieriger wird es, die sich selbst gesteckten Ziele zu erreichen.
Wenn Sie in einer Mannschaft Sport treiben, kann die Motivation zum Sport auch durch Misserfolge oder eine schlechte Teamchemie leiden.
Was aber können sie zu tun, um die Motivation zum Sport dauerhaft hoch zu halten und so auch mehr Spaß an sportlicher Betätigung zu haben?
Klare Ziele setzen
Egal ob Sie einen Individual- oder Mannschaftssport machen, klare Ziele zu setzen kann dabei garantiert nicht schaden. Den einzigen Fehler, den Sie nicht machen dürfen, ist die Setzung zu hochgesteckter Ziele.
Bleiben Sie realistisch und seien Sie sich bereits zu Beginn des Jahres im Klaren, was Sie erreichen wollen und wie dies geschehen soll.
Mögliche Ziele sind beispielsweise tägliches Joggen, regelmäßige Steigerung der sportlichen Aktivität oder auch die Meisterschaft in einer bestimmten Sportart.
Sie dürfen dabei nicht vergessen, sich den Sinn ihres Zieles zu vergewissern, denn oft ist dieser der größte Antrieb.
Motivationsschilder in ihrem Zuhause können dabei helfen, sich stets aufs Neue auf die gesteckten Ziele zu fokussieren.
Wie sich die Motivation zum Sport auf die Leistung auswirkt
Sie werden vielleicht manchmal denken, eigentlich habe ich keine Lust, aber ich gehe ja trotzdem hin und deshalb ist alles gut.
Dies ist jedoch mitnichten der Fall.
Sie werden bald feststellen, dass die Leistung mit dem Grad der Motivation abnimmt und Sie schon bald schlechtere Leistungen erbringen werden.
Dies ist besonders auch dann zu beobachten, wenn Menschen einen Sport machen, den sie eigentlich gar nicht sonderlich mögen und deshalb nie zu 100 Prozent mit dabei sind.
Probieren geht dabei über Studieren.
Gehen Sie zu verschiedenen Vereinen in unterschiedlichen Sportarten und finden Sie den Sport, der sie am meisten motiviert und Ihnen am meisten Spaß macht.
Auch exotische Sportarten konnten dadurch, dass viele Menschen zuletzt so vorgegangen sind, mehr und mehr Anhänger finden.
Die Gesundheit immer im Fokus
Sie wollen Sport machen, können sich aber nicht dazu überwinden?
Drehen Sie ihre Sichtweise einmal um und denken Sie daran was ist, wenn Sie keinen Sport treiben.
Studien gezeigt, dass regelmäßiges Training vielen Krankheiten vorbeugt und das Leben um einige Jahre verlängern kann.
Haben Sie also stets im Kopf, dass sie Ihrem Körper mit Sport etwas Gutes tun und motivieren Sie sich mit den positiven gesundheitlichen Effekten.
Neben einer guten Ernährung ist Sport wohl die beste Möglichkeit, das Leben zu verlängern und der Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Der Blick auf andere
Was sich in der Wirtschaft auf das Sprichwort "Die Konkurrenz belebt das Geschäft" verkürzen lassen kann, lässt sich ganz ähnlich auch im Sport feststellen.
Unsere eigene Motivation steigt, wenn wir anderen dabei zusehen, wie sie etwas erfolgreich machen.
Sie werden sehen, ein joggender Nachbar wird auch ihre eigene Motivation vergrößern und Sie dazu bringen, öfter eine morgendliche Runde joggen zu gehen.
Warum nicht mit ihm joggen?
Ansonsten empfiehlt es sich, in einem Verein Sport zu betreiben. Dort werden Sie immer Menschen finden, zu denen Sie aufschauen können und mit denen Sie sich messen können.
In einer Mannschaftssportart trägt darüber hinaus ein guter Teamgeist dazu bei, die eigene Motivation auf Dauer hoch zu halten.
Motivation durch Abwechslung
Machen Sie während des Jahres keine allzu langen Pausen, aber verschönern Sie sich den Sport durch Abwechslung.
Bei einer aktiven Mitgliedschaft in einem Sportverein kann dies durch veränderte Übungen passieren, bei selbstständigem Training zum Beispiel durch einen Wechsel der Sportart.
Statt schwimmen zu gehen, können Sie zum Beispiel auch mal eine Tour mit dem Fahrrad machen und Ihr sportliches Jahr bereichern.
Wenn Sie schon länger in einer bestimmten Sportart aktiv sind, kann das Training durch die Ergänzung durch eine andere Sportart attraktiver gemacht werden.
Mit dem Gedanken an alte Erfolge neue Erfolge feiern
Erinnern Sie sich an schöne Momente, die Sie im Sport erlebt haben und gewinnen Sie die Motivation zum Sport zurück mit dem Gedanken, diese Momente ein zweites Mal erleben zu dürfen.
Die erwähnten Momente oder Ereignisse können dabei völlig unterschiedlicher Natur sein. Ob die Meisterschaft im Fußball, der Kanuurlaub im wilden Schottland oder doch die Fahrradtour in den Alpen:
Es ist egal, welche schönen Momente Sie erlebt haben, solange diese Sie dazu motivieren, dasselbe wieder oder etwas ähnliches zu machen.
Um sich die Motivation zum Sport von Tag zu Tag vor Augen zu führen, können Sie in Ihrer Wohnung oder Ihrem Haus auch Bilder und Fotos von den genannten Ereignissen aufhängen und sich damit an den schönen Tag erinnern.
Es sollte ihnen dann leichter fallen, sich neu zu motivieren.
Zum Sport motivieren durch "Gewohnheit"
Was wäre, wenn Sie gar nicht mehr gross darüber nachdenken, Sport zu machen?
Wenn Sie automatisch jeden Tag Ihre Übungen machen? Ohne grossen zeitlichen Aufwand?
Dann empfehle ich Ihnen das Programm "Flacher Bauch in 2 Wochen".
Weitere Artikel:
- http://simplehabits.de/neujahrswuensche-neujahrsziele/:
Warum wir es nicht schaffen, unsere Neujahrswünsche und –ziele in die Tat umzusetzen und was das mit den Urmenschen zu tun hat
(Fotos: Fotolia.com: © stockpics, © kjekol)
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