7. Dickmacher: Kalorien
in Getränken

Aufgepasst auf die versteckten Kalorien in Getraenken.
Wer abnehmen will, sollte viel Flüssigkeit zu sich nehmen, aber viele Getränke sind eigentliche Kalorienfallen. Sehen Sie, wie viele Kalorien Sie einsparen können, wenn Sie auf folgende Getränke verzichten:

- Cola (5 dl): ca. 225 kcal
- Apfelsaft (3 dl): ca. 180 kcal
- Orangensaft (3 dl): ca. 140 kcal
- Limonade (3 dl): ca. 160 kcal
- 1 Tasse Milchkaffee mit Zucker: ca. 105 kcal
- 1 Tasse Kaffee mit Milch: ca. 30 kcal. Wie viele Tassen Kaffee trinken Sie am Tag?
- 1 Glas Vollmilch (3 dl): ca. 210 kcal

Es ist wichtig, dass Sie beim Abnehmen viel trinken, weil das den Hunger dämpft und freiwerdende Gifte ausschwemmt.
Steigen Sie jedoch auf kalorienarme Getränke um:

- Wasser (am besten!)
- Tee
- fettarme Milch (gilt eigentlich schon als Nahrungsmittel, nicht als Getränk)
- Kaffeekonsum reduzieren oder einmal ohne Zucker und Milch probieren

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