5. Dickmacher: Nebenbei knabbern statt gesund naschen
Gesund naschen - ist das nicht ein Widerspruch?
Eigentlich schon,
denn wenn man von Naschen spricht, kommen einem unweigerlich
Schokolade, Kekse und andere Leckereien in den Sinn.
Aber die Kombination "gesund" und "naschen" ist bewusst gewählt. Wenn man es schafft, gesunde Alternativen zu "naschen", kann man über den Tag hinweg viele unnötige Kalorien einsparen. Kalorien, die man wieder mühsam loswerden muss, wenn man nicht zunehmen will.
Es ist tatsächlich so: Könnten die Leute das so unbewusste Knabbern nebenbei stoppen - viele, viele Fettkilos würden gar nicht angesetzt.
Nebenbei
essen, z.B. beim Fernsehen, ist eine schlechte Angewohnheit, die man
sich abgewöhnen sollte, sofern man abnehmen möchte. Da gibt’s noch eine
Vielzahl solcher Gewohnheiten:
Der Schokoriegel zwischendurch, die
gesalzenen Erdnüsse zum Bier und, und, und. Besonders heimtückisch:
Aufgestellte Keksdosen - plötzlich sind sie leer!?
Was lässt sich dagegen tun?
Wenn
es Ihnen tatsächlich ernst ist mit dem Abnehmen, dann führen Sie ein
paar Tage Buch. Schreiben Sie auf, was Sie gegessen und getrunken (!)
haben - jedes Stück Schokolade. Das ist etwas aufwendig, aber es lohnt
sich definitiv. Unterstreichen Sie dann all die Leckereien, Süßigkeiten
und alkoholischen Getränke.
Wenn Sie für die nächsten Wochen diese Knabbereien durch gesunde Snacks ersetzen, werden Sie erstaunt sein, was sich auf der Waage so alles tut - oder eben nicht mehr tut :).
Wenn Ihnen das Aufschreiben ein zu großer Aufwand ist, dann essen Sie in den nächsten Wochen einmal konsequent nur zu den drei Hauptmahlzeiten. So können Sie die Knabbereien auch aus dem Speiseplan kippen.
Gesund naschen können Sie einfach:
Obst können Sie in rauen Mengen verzehren. Dasselbe gilt für rohes Gemüse.
Weitere gesunde Snacks können Sie hier nachlesen.
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