Fitnesstrend "Functional Training" - Übungen für den ganzen Körper
Das Functional Training gehört zu den neuen Highlights im Bereich der Fitness.
Denn auch hier stehen die Uhren niemals still.
Man ist immer auf der Suche nach neuen und besseren Methoden, den eigenen Körper richtig in Form zu bringen.
Auf diese Weise wird nicht nur die eigene Fitness verbessert, sondern es kommt auch eine entsprechende Abwechslung in den eigenen Trainingsplan.
Functional Training heißt der Fitnesstrend, der nicht nur einzelne Muskeln fordert, sondern den gesamten Körper.
Was ist Functional Training?
Mit dem Functional Training kann das Krafttraining auf eine ganz neue Eben gehoben werden.
Es werden beim Functional Training nicht nur einzelne Muskeln trainiert.
Dies war sonst für das bisherige Krafttraining sehr typisch.
Beim Functional Training werden neben den einzelnen Muskeln auch komplexe Bewegungen ausgeführt.
Diese neue Trainingsmethode ist also eine Kombination aus den verschiedenen Muskelgruppen und Bewegungen.
Das Ziel des Functional Training soll es sein, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Zudem sollen sich auch die Stabilität, Kraft und die koordinativen Fähigkeiten verbessern.
Die Vorteile des Functional Training
Wer sich für diese Form des Trainings entscheidet, entscheidet sich auch für eine Möglichkeit, den eigenen Körper auf eine ganz neue Weise zu trainieren. Unter anderem bietet das Functional Training folgende Möglichkeiten:
- die gesamten Muskelgruppen werden gestärkt
- Bewegungsabläufe können perfektioniert werden
- die koordinativen Fähigkeiten werden gesteigert
- die Muskeln können optimal stabilisiert werden
- individuelle Schwächen können behoben werden
Functional Training im Gegensatz zu anderen Trainingsmethoden
Besonders können beim Functional Training die Stabilisierung und auch Kräftigung des Rumpf- bzw. Halteapperates erreicht werden.
Aber auch die Tiefenmuskulatur wird um ein Vielfaches verbessert.
Besonders betrifft dies die Bachmuskeln, den Beckenboden und das Zwerchfell.
Zudem kann aber auch die Rückenmuskulatur mit dem Functional Training gestärkt werden.
Bei keiner anderen Trainingsmethode kann dies in dieser Form erreicht werden.
Wer auf der Suche nach einer Trainingsmöglichkeit ist, mit der einfach mehr erreicht und erzielt werden kann, sollte sich für das Functional Training entscheiden.
Functional Training in den Studios
Das Functional Training hat auch den Weg in die Studios dieser Welt gefunden.
In immer mehr Fitnessstudios wird diese Form des Krafttrainings mittlerweile angeboten.
Besonders in den USA gehört das Functional Training zu den wichtigsten Angeboten in den Studios.
Aber auch in Deutschland findet diese Trainingsform immer mehr Beachtung.
Und auch immer mehr Sportler scheinen sich für dieses Training zu interessieren.
Für wen ist das Functional Training geeignet?
Eigentlich ist das Functional Training für jeden geeignet, der seinem Körper etwas Gutes tun möchte.
Da Fitnessstudios inzwischen sehr viel weibliche Kundschaft haben, ist das klassische Stemmen von Gewichten nicht mehr so stark gefragt.
Das Training soll mehr Spaß machen und freier sein.
Außerdem ist es auch eine Lifestyle-Frage:
Die Menschen wollten zwar gesund bleiben, aber durch den dafür nötigen Sport keine Muskelpakete werden.
Typische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind zum Beispiel Kniebeugen und Ausfallschritte.
Auch die Langhantel ist ein beliebtes Hilfsmittel - eine zwei Meter lange Stange, die mit oder ohne Gewichtsscheiben an den beiden Enden gehoben wird.
Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen im Functional Training anspruchsvoller wie beispielsweise Liegestütze auf dem Gymnastikball oder Kniebeugen auf einem Balancebrett.
Hier finden Sie noch weitere Infos dazu:
http://de.wikipedia.org/wiki/Funktionelles_Training
(Fotos: © lunamarina, © giancarlo501 - Fotolia.com)
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