Fett verbrennen -
7 Lebensmittel, die Ihr Fett zum Schmelzen bringen
Fett verbrennen und abbauen ohne Hungern.
Diese 7 Lebensmittel verbrennen Ihr Fett effektiv.
Abnehmen leicht gemacht mit diesen Fett-weg-Tricks.
Hungern für die Traumfigur ist out. Gesünder und spannender ist es, Lebensmittel in den Speiseplan einzubauen, die das Fett von alleine zum Schmelzen bringen.
Diese 7 Lebensmittel sind besonders wirksam.
Fett verbrennen mit
Haferflocken: Gesund und sättigend
Kaum ein Lebensmittel ist so sättigend wie Haferflocken. Das Getreide wird deutlich langsamer verdaut als viele andere Produkte, hat jedoch ähnlich viele Kohlenhydrate.
Der Effekt: Der Blutzuckerspiegel bleibt stabil, während das Hungergefühl gestillt wird. Ganz zu schweigen von den Ballaststoffen, die in dem Getreide stecken.
Schon eine kleine Tasse Haferflocken, also etwa hundert Gramm, enthalten knapp 9 Gramm Beta-Glucan, Pektin, Zellulose und andere Ballaststoffe.
Angeregt wird durch diese unter anderem die Verdauung oder die Bindung von Gallensäure.
Kurzum: Haferflocken sind ein echter Alleskönner, wenn es ums Abnehmen geht.
Besonders schmackhaft ist das Getreide beispielsweise mit Obst und Joghurt.
Granatapfel: Explosiver Powersnack
Granatapfel ist nicht nur exotisch, sondern auch sehr gesund.
Die Frucht enthält eine Menge Antioxidantien sowie B-Vitamine und Folsäure.
Letztere beeinflusst den Zellstoffwechsel und fördert die Ausscheidung.
Außerdem enthält eine Frucht nur etwa 200 Kalorien und ist damit ein echter Powersnack für Zwischendurch.
Auch als Salat-Topping ist der Granatapfel ideal und lässt die Pfunde purzeln.
Mageres Rinderhackfleisch:
Die Extraportion Proteine
Fett verbrennen mit einem saftiger Burger?
Auch während einer "Diät" keine Unmöglichkeit. Wichtig ist nur, dass mageres Rinderhackfleisch verwendet wird.
Das enthält nämlich eine Menge Proteine und die sind bekanntlich die Basis für den Muskelaufbau.
Wer viele Muskeln hat, verbrennt schneller Kalorien und nimmt dadurch auch schneller ab.
Gerade in Kombination mit Sport ist mageres Rinderhack also die perfekte Ergänzung zu Salat und Rohkost.
Popcorn:
Ungewöhnliches "Diät"-Lebensmittel
Popcorn gelten nicht unbedingt als Lebensmittel zum Abnehmen.
Nimmt man die dicke Zuckerschicht weg, ist der Snack jedoch gesund und kann guten Gewissens verzehrt werden.
Ein Pluspunkt sind die vielen Ballaststoffe und Antioxidantien, welche die Zellen unterstützen und darüber hinaus die Verdauung anregen.
Genau das richtige also, um das eine oder andere Kilo zu verlieren.
Das gute an Popcorn ist natürlich auch, dass es schnell satt macht.
Eine kleine Schüssel stillt das Bedürfnis nach einem Snack und ist darüber hinaus ein Gewinn für den Körper.
Deshalb: Popcorn zubereiten, wenn der Heißhunger droht.
Grapefruit:
Klassiker mit Erfolgsgarantie
Grapefruit ist der Klassiker unter den Diät-Lebensmitteln.
Dies liegt vor allem an dem Bitterstoff Naringin, welcher den Fettabbau und die Lebertätigkeit anregt.
Auch der Blutzuckerspiegel wird durch die Frucht auf einem stabilen Level gehalten, da die Ausschüttung des Hormons Insulin reguliert wird.
Schon eine Grapefruit pro Tag reicht aus, um diese Effekte zu erzielen, wobei gerade Menschen, die Medikamente einnehmen müssen, es aufgrund der arzneimittelhemmenden Wirkung der Frucht nicht übertreiben sollten.
Olivenöl:
Wundermittel für die Sättigung
Auch Olivenöl enthält Antioxidantien und ist somit ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung.
Durch die Stoffe werden freie Radikale abgewehrt, welche die Zellen angreifen und Krankheiten verursachen.
Außerdem enthält Olivenöl ungesättigte Fettsäuren. Diese führen zu einem schnellen Sättigungsgefühl und ermöglichen so eine kalorienarme Ernährung ohne Heißhungerattacken.
Das Tolle an Olivenöl ist auch, dass es fast zu jeder Mahlzeit passt. Es kann als Salatdressing serviert oder unter die Soße gerührt werden und dient als Geschmacksträger.
Kartoffeln:
Stärke als Verdauungshemmer
Kartoffeln gelten als die Lebensmittel, die bei einer Diät am wenigsten hilfreich sind.
Das ist jedoch falsch, denn die enthaltene Stärke wirkt sich auf den Verdauungsapparat aus.
Im Detail wird die Verdauung verzögert, wodurch das Sättigungsgefühl schneller eintritt und Heißhungerattacken reduziert werden.
Vor allem kalte Kartoffeln lösen diesen positiven Effekt aus und sind darüber hinaus auch alleine durch ihre Masse sehr sättigend.
Ein guter Kartoffelsalat kann also durchaus gesund sein und dafür sorgen, dass die Pfunde purzeln.
Fazit: Fett-weg-Tricks
Fett abbauen (besonders um die Körpermitte herum: Bauch, Hüfte, Beine) bedeutet, etwas für Ihre Gesundheit UND Ihre Figur zu tun.
Das es da keine Wundermittelchen gibt, dürfte klar sein.
Abnehmen, Fett verbrennen und seine Figur straffen geht letzlich nur über ein Kaloriendefizit und Bewegung.
Diese 7 Lebensmittel aber unterstützen Sie in diesem Vorhaben aufs Beste.
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(Fotos: © Maksim Šmeljov, © valery121283 - Fotolia.com)
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