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3 effektive Po Übungen
für den Knack-Po!

Es ist gar nicht so schwierig, effektive Po Uebungen zu finden.

Ein Knack-Po steht ganz weit oben in der Liste, wenn es darum geht, worauf Mann UND Frau schaut.

Einen knackigen und straffen Po formen kann man sehr gut zu Hause.
Man braucht dazu kein Fitness-Studio.

Hier nun ein paar effektive Po Übungen für Ihr persönliches Po Training.

Po straffende Uebung 1: "Brücke"

Legen Sie sich flach auf den Rücken und winkeln Sie anschliessend die Beine an.

Dann heben Sie das Becken, bis die aufgestellten Beine und der Oberkörper eine Linie bilden.

10 - 15 Wiederholungen, 2 – 3 Sätze.

Po Training Übung 2: "Ausfallschritt"

Aufrecht stehen in einem stabilen Stand, die Beine leicht gegrätscht.

Nun machen Sie einen Schritt nach vorne, so dass das Knie des hinteren Beines fast den Boden berührt.

Der ganze vordere Fuss wird bei dieser Übung belastet.

Danach bewegen Sie sich langsam zurück in die Ausgangsstellung.

Nun machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

10 - 15 Wiederholungen, 2 – 3 Sätze.

Effektive Po Übung 3: " Bein ausstrecken"

Knien Sie sich auf allen Vieren hin.

Nun drücken Sie ein Bein nach hinten und oben.

Gehen Sie in die Ausgangslage zurück. Wiederholen Sie das 10 – 15 Mal und wechseln Sie anschliessend das Bein.

Das wird Ihren Hintern so schön zum Brennen bringen.

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