Bewegung und Gesundheit
Also, es ist an der Zeit, Sie in Bewegung zu bringen...
Lassen Sie mich raten...
► Sie sind leicht oder stark übergewichtig und kämpfen schon seit längerer Zeit mit Ihrem Gewicht.
► Sie sind beruflich stark engagiert und haben einfach keine Zeit, um Sport zu treiben.
► Sie sind eben ein bisschen bequem und haben es lieber gemütlich (und bewegen sich nicht so gerne).
► Sie finden, Sport ist sowieso eine Quälerei.
► Sie machen zwar keinen Sport, haben aber schon viele Diäten ausprobiert. Ohne Erfolg.
► Hm, habe ich noch was vergessen... ?
Trifft das eine oder andere auf Sie zu?
TATSACHE ist, dass Sie sich einem erheblichen gesundheitlichen Risiko aussetzen!
Wenn Sie sich nicht oder zu wenig bewegen, dann ...
• ... steigt das Risiko eines Herzinfarktes um bis zu zwei Drittel.
• ... werden Sie immer dicker.
• ... steigt das Risiko, an Krebs zu erkranken. Das ist vor allem für Brustkrebs und Dickdarmkrebs nachgewiesen.
• ... steigt die Gefahr für Altersdiabetes und Gallensteine.
• ... werden Sie unter Umständen weniger lang leben.
• ... sind Sie anfälliger auf Stress, unausgeglichener und depressiver.
Der 1. Schritt zu einem gesünderen und schlankeren Leben ist einfacher als Sie denken:
Werden Sie aktiv!
Ich werde Ihnen aufzeigen, dass Sie dafür nicht Ihr ganzes Leben umkrempeln müssen und dass Sie auch nicht übermässig viel Zeit dafür investieren müssen.
Der entscheidende Punkt ist nämlich, dass Sie überhaupt beginnen!
Tönt einfach, ist aber enorm wichtig. Wenn Sie erst mal den Anfang gemacht haben, dann wird sich auch die Grundeinstellung zu dem Thema "Gewicht abnehmen und in Bewegung kommen" ändern.
• Sie werden beginnen, sich anders zu ernähren.
• Sie werden Freude an der Bewegung bekommen.
• Sie werden ein anderer Mensch.
Es gibt natürlich viele Ausreden, erst gar nicht zu beginnen. Vielleicht kennen Sie den einen oder anderen Spruch:
► "Ich bin so beschäftigt den ganzen Tag - ich habe einfach keine Zeit, um mich mehr zu bewegen. "
► "Das brauche ich doch nicht, mir geht es auch ohne Bewegung hervorragend."
► "Das ist mir zu teuer, all diese Sportgeräte oder das Abonnement fürs Fitness-Center."
► "Dafür bin ich zu alt. Jetzt beginne ich nicht mehr."
► "In meiner Gegend gibt es keine Vereine, die mich interessieren."
► "Laufen langweilt mich."
► "Ich habe nie Sport gemacht und will erst gar nicht beginnen."
► "Sich gesund zu ernähren reicht vollkommen, um abzunehmen und gesund zu bleiben."
Das Gute an den Tipps und Übungen, die Sie im E-Book "Bewegung im Alltag" finden:
Sie brauchen keine Extra-Zeit, um die Übungen umzusetzen! Alle Übungen können Sie ganz einfach in Ihren Alltag einbauen.
Wie schon gesagt: Wichtig ist, dass Sie erst mal anfangen. Nach einiger Zeit werden die Bewegungen zur geliebten Gewohnheit, die Sie bald nicht mehr missen möchten.
Dabei werden Sie feststellen, dass sich Ihr Leben langsam, aber sicher verändert:
√ Sie werden sich wohler in Ihrer Haut fühlen!
√ Sie werden aktiver, fröhlicher und Ihre Belastbarkeit im Alltag nimmt stetig zu!
√ Sie stärken Ihre Muskeln und Ihr Herz. Mit der Zeit werden Sie die Aktivitäten automatisch steigern - mit dem Effekt, dass Sie noch mehr Fett verbrennen und mehr Kalorien verlieren!
√ Sie werden zunehmend schlanker und attraktiver!
√ Ihre Haut strafft sich, der Bauch wird flacher!
√ Sie kommen in Schwung und regen die körpereigenen Glückshormone an!
√ Der Fettstoffwechsel arbeitet besser und die Cholesterinwerte sinken!
√ Das Immunsystem wird gestärkt!
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Mit etwas zusätzlicher Bewegung haben Sie die Chance, langsam aber dauerhaft abzunehmen.
Forscher der Stanford University in Kalifornien haben herausgefunden, dass 2500 Schritte mehr pro Tag eine Steigerung der körperlichen Aktivität um 27% bedeutet!
Das Entscheidende daran ist:
Um diese Steigerung zu erzielen, brauchen Sie nicht exzessiv Sport zu treiben. Es geht vielmehr darum, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen.
Nutzen Sie jede mögliche Chance, im Alltag zusätzliche Kalorien zu verbrennen:
√ Treppen steigen statt Fahrstuhl fahren.
√ Mit dem Rad fahren statt mit dem Auto.
√ Machen Sie Umwege auf Ihren alltäglichen Wegen.
√ Machen Sie, wenn immer möglich, einen zügigen Spaziergang.
√ Gehen Sie wandern, tanzen oder Rollerbladen.
Im E-Book "Bewegung im Alltag" bekommen Sie über 50 Tipps und Übungen, wie Sie mehr Aktivität in Ihren Alltag bringen!
Sie finden Übungen zu:
► Bettgymnastik
► Vor der Arbeit
► Auf dem Weg zur Arbeit
► Am Arbeitsplatz, im Büro
► In der Mittagspause
► Nach der Arbeit, zu Hause
► Am Wochenende, in der Freizeit
► In den Ferien
Zusätzlich gibt es bebilderte Übungen für ein Ganzkörpertraining und sog. "unsichtbare" Übungen. Diese Übungen können Sie sogar während einem Meeting machen, ohne dass Ihr Nachbar etwas davon mitbekommt!
Ausserdem erfahren Sie ...
► welche Bedeutung die Bewegung für Ihre Gesundheit hat.
► die bekanntesten Ausreden, warum die Leute sich nicht bewegen.
► die grössten Irrtümer rund um den Sport.
► worauf Sie unbedingt achten müssen.
► wie viele Kalorien Sie mit alltäglichen Aktivitäten verbrennen können.
► Trainingstipps für Anfänger.
► und vieles mehr.
"In meinem Beruf sitze ich den ganzen Tag vor dem Computer. Seit ich Ihre Übungen mache (vor allem jene aus dem "Büro") fühle ich mich spürbar fitter."
Andre Benzol, Berlin
"Neben den Hintergrundinformationen finde ich die Vielzahl an Übungen einfach toll. Manche sind so einfach, dass man sich fragt, warum man nicht selber darauf gekommen ist."
Brigitte Förchinger, BaselIn diesem E-Book erfahren Sie, wie Sie mit wenig Aufwand sehr viel für Ihre Gesundheit tun können.
Eine kleine Investition für Ihre Gesundheit mit maximalem Nutzen!
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